​

Test d'effort à vélo sur home trainer en début de stage avec prélèvement sanguin pour mesurer la lactatémie

• Le lactate est un marqueur physiologique de l'effort

• Sa détermination permet de définir précisément vos seuils physiologiques et zones d’entraînement pendant le stage et pour après le stage ( SL1, SL2, PMA )

​

Optimisation des différentes zones d'intensité grâce à un contrôle du lactate pendant une séance en vélo ou en course à pied

• Vérification sur le terrain de votre intensité (SL1, SL2, MLSS)

​

Optimisation du positionnement des séances natation, vélo et course à pied dans le stage pour une progression assurée ensuite pour votre saison et non pas une bascule vers le surentraînement

Utilisation de la technologie "Swimtalk" qui permet un feedback instantané et en direct sur votre nage, que ce soit en piscine et en eaux libres. Créneau natation possible tous les jours : piscine ou eaux libres selon météo.

Apport et mise en pratique de moyens de récupération nécessaire lors de l'évolution de la charge d'entraînement du triathlète (Réalisés par une kiné professionnelle)

• Atelier "récupération et prévention": présentation de différents moyens de récupération et mise en pratique avec matériel (rouleau, balle de massage, électrostimulation...)

• Atelier "étirements": présentation des différents type d'étirements selon l'objectif corporel recherché. Mise en pratique en lien avec les disciplines du triathlon

• Atelier "Yoga" : Initiation au yoga avec une séance clé en lien avec la pratique du triathlon

• Atelier "mobilité" : Apport théorique sur ce qu'est la mobilité et son intérêt en triathlon suivie d'une mise en pratique utilisable au quotidien

• Massage : Une séance de massage profond réalisé par un masseur kinésithérapeute afin d'optimiser votre récupération (Durée : 30 minutes)

 

Explication, mise en pratique et apports sur la gestion de la charge d'entraînement du triathlète

• Atelier théorique expliquant la pratique de différents concepts scientifiques utilisés

• Atelier de mise en pratique de problématique de nutrition liée à votre pratique de triathlète