Stage Triathlon Montagne Briançon
2 dates :
4 au 11 juillet 2026
11 au 18 juillet 2026
Coaching de
haut niveau
Analyse
scientifique
Accompagnement précis et personnalisé
S'ENTRAINER DE FACON JUSTE AVEC UNE APPROCHE GLOBALE DU TRIATHLETE!
POUR QUI ? : Ce stage s'adresse aux triathlètes désirant en connaître davantage sur eux même pour être plus performants et voulant passer 7 jours avec une charge d'entraînement relativement élevée.( entre autres à vélo ) Tout ceci grâce à une expertise et à un professionnel qualifié. Stage en altitude (1300m ) idéal pour préparer l'Embrunman, les triathlons de l'Alpe d'Huez, Le Vercorsman, l'Etape du Tour...
PRE REQUIS: - Savoir nager 1000m en continue en bassin - Savoir rouler seul à 25kmh, 3h sur parcours plat - avoir déjà monté un col à 1000 de D+ - Savoir courir 1h à 10kmh sur parcours plat
OBJECTIFS DU STAGE:
- avoir ses données de puissance, d'allure, de fréquence cardiaque optimisées, pour tes triathlons montagne à venir
- travailler les allures spécifiques au triathlon et développer ses ressources au maximum et au plus juste.
- identifier, comprendre et mettre en pratique une méthodologie d'entraînement cohérente et efficiente
- connaître et appliquer les éléments clefs de pratique et de récupération nécessaire à la performance en triathlon
Un superbe environnement !
Briançon et ses cols mythiques !
Lautaret, Galibier, Izoard, Agnel...
Les Hautes Alpes:
Un environnement exceptionnel
Lac de Serre Ponçon, La Durance, 300 jours de soleil / an, Les Ecrins
Des contenus de stage de haut niveau ! De la personnalisation parmi le partage avec le groupe !
-
Optimisation des différentes zones d'intensité grâce à un contrôle du lactate pendant une séance en vélo et en course à pied et au contrôle de votre faculté à utiliser les lipides
Le lactate est un marqueur physiologique de l'effort
Son prélèvement permet de définir précisément vos seuils physiologiques et zones d’entraînement pendant le stage et pour après le stage ( SL1, SL2, État de stabilité métabolique... ) : c'est un profilage sur mesure de votre métabolisme
-
Vérification sur le terrain de votre intensité (SL1, SL2, Stabilité métabolique) en relation avec le tempo voulu pour votre compétition. (Puissance en vélo et / ou allure en course à pied selon votre distance de course)
-
Utilisation de la technologie "Swimtalk" en natation qui permet un feedback instantané et en direct sur votre nage
-
Natation : 2 à 3 séances en lignes d'eau privatisée: vers un développement aérobie et technique personnalisée
-
Eaux libres : 1 à 2 séances: contenus spécifiques à la natation en eaux libres en triathlon
-
Vélo : 5 à 6 séances : objectifs précis, contenus en direct, sortie longue en rapport avec les sorties intensives
-
Course à pied : 3 à 4 séances: objectifs précis, contenus en direct, sortie longue en rapport avec les sorties intensives
Optimisation du positionnement de ces séances natation, vélo et course à pied dans le stage pour une progression assurée ensuite pour vos compétitions et non pas une bascule vers le surentraînement.
Explication, mise en pratique et apports sur la gestion de la charge d'entraînement du triathlète
-
Atelier théorique expliquant la pratique de différents concepts scientifiques utilisés
-
Atelier de mise en pratique de problématique de nutrition liée à votre pratique de triathlète : quelle stratégie lors des entraînements et selon votre distance de compétition ? Quelle nutrition pour récupérer et performer au quotidien ?
-
Explication et mise en pratique de stratégie pour performer en stress environnementaux (altitude, chaleur).
-
Les liens entre récupération, alimentation, sommeil, et stratégies supplémentaires
Massage (en option)
Une séance de massage profond réalisé par un masseur professionnel afin d'optimiser votre récupération.
